MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]
DT btw 110/74/137 MISKA Warzywa: cebula, marchew, czosnek, kapusta, zielona pietruszka, Suplementy: Mastodynon,wit C, Wit e, babka płesznik , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła [...]
MISKA Rozkład BTW 110/74/88 Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ziemniaki, paryka chili Suplementy: Mastodynon, Supradyn intesia energy,Omega 3 Napoje: 3 litry wody + 125 ml soku z winogron, cytryna, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf29d7b466484dba8ebfaaaa6e4853f6.jpg TRENING joga 1,5 godziny Asthanga / dużo mostków i wstępu do mostka ze [...]
[...] robić i jakie ma priorytety. 22.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , supradyn Napoje: 3 litry wody, rumianek, herbata zielona , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04d9e6f1fade4b71ba1e3aeca99d7933.jpg AEROBY cyckling 40 minut po bieg 40 minut 511 cal/6.73 km tańce 1,5 [...]
05.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa szczypior, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas [...]
19.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, marchew, czosnek , kapusta włoska , koper Suplementy: wit c 3 g , mastodynon , Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43b173870b144f0a8425a0e1f9154d8f.jpg TRENING Przysiad ATG / prawie/ 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 40 kg [...]
10.04.2014 DT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła Warzywa: marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek , brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482accbc2f61459d923926390837075b.jpg TRENING BIEG bieg interwałowy 5 minut spokojnie 9 km/h /potem co minutę do góry o 1 km/h 10 -14 km na h/ [...]
[...] martwi mnie jedna rzecz. Chyba będzie troszkę trudniej wykonywać go w klubie gdzie będzie dużo osób... Dam sobie radę MISKA dostarczono 1 816,5 kcal b: 123,1 g (27,1%) ww: 173,4 g (38,2%) tł: 70,1 g (34,7%) + warzywa W duzeeeeej ilości +płyny Chyba za mało wody + suple Te co zawsze ___________ Dalej cała obolała. Uf... dziś wolne od pracy.
[...] 20 min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b8295be9944a25a54b8d4e9f6a1f1f.jpg No i dzisiaj mija mi 20 tygodni na SFD :-) Pomiary wyszły fatalne }:-( Chyba znowu nabieram wody przed @, więc nie będę się martwić na zapas. Zdjęcie jedno kontrolne, szału nie ma, ale różnica po 5 miesiącach jakaś jest :-) [...]
[...] korzeniowe: marchew, pietruszka, słodkie ziemniaki, dynia, burak, czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, oprócz tego kurkuma, l-glutamina po treningu. staram się wlewać wody dużo w siebie, nie nadążam do kibelka %-) Pytanie mam o makaron bezglutenowy - jakąś resztkę znalazłam w domu, nadał by się, czy nie bardzo? i co np. z kaszą gryczaną? A [...]
w piątek mogę tak stać, myśle że do soboty się naładuje ;] no czytałem że sauna,bieganie,picie wody 8,8,4,0 l i nie jeść przed zawodami dzień,tylko nie wiem czy to przy takiej ilosci kcal wystarczy i czy sie opłaca chodzić do sauny w te dni gdzie pije zwiększoną ilość wody...
jeszcze jest trochę wody pod skórą i może dlatego plecy wyglądają trochę gorzej :) A co do bicepsów to zanim przeczytałem wszystkie posty to sam powiedziałem: "no Robert poprawił ramiona" i to nie tylko ja zauważyłem :) jest lepiej :)
[...] w miare tanie kg ryzu 7zl - 210 no i troche tluszczy to miesiecznie z 1000zl na diete? teraz wszedzie trabia ze w pl srednia to jest kolo 3k ? %-) do tego zawsze mozna cos taniej uciulac na jakis promocjach i pomrozic to z suplami z 1300? nie wiem czy to takie kokosy, jesli policzysz ile wydajesz na 'normalne' jedzenie Idź się wody napij. :-)
[...] serca, udar mózgu i niewydolność nerek. Wielu kulturystów stwierdza, że podczas brania sterydów, ciała ich stały się miękkie i opuchnięte. Powodem tego jest nagromadzenie wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo [...]